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微胖穿搭樸束，不知道買M還是L，什么衣服都能穿，但是什么衣服穿著都不滿意。微胖微胖，當然也是胖，肉肉總是令人憂愁！怎樣才能甩掉雖然不多、但卻惱人的脂肪？ 口口聲聲自稱“我不胖”的人，別再自欺欺人了！正視微胖體型，想辦法改善才對。不過，只通過肉眼來衡量身材，可能還不算太準確，有沒有更加科學的微胖評判標準呢？ 樸束科普：如何判斷自己是否微胖？ BMI 在亞洲成年人標準，BMI>22.9為超重，BMI>24.9便是肥胖。我們常說的“微胖”應該在超重BMI范疇而偏向“22.9”的那一端。 體脂率 體脂率除去了骨骼、肌肉和水分對體重數字的影響，單純反映人體內脂肪的含量。如果男性的體脂率達到20%-25%，女性達到25%-30%，那就可以被列入微胖行列了。 樸束支招讓你收獲身材 1、補充B族維生素 B族維生素家族中的大部分在體內起著輔酶的作用，在能量的代謝過程中扮演著極其重要的角色。尤其是B1、B2和B6，要是“吃不飽”缺乏的話，能量代謝障礙，要想減肥肯定是困難重重。 2、健康零食適量吃 少食多餐可以維持較長時間的飽腹感，避免兩餐間隔時間過長而食欲大增，還能讓身體代謝始終維持在較高水平，幫你打破“微胖”魔咒！你可以適量吃一點飽腹感強、營養豐富、熱量較低的零食，比如脫脂酸奶、新鮮水果、原味堅果。 3、餐前喝一杯水 餐前半小時飲用少量水，可以占用一部分胃空間，這點對那些體重很大，又經常一頓飯吃得很多的小伙伴來說，在控制體重方面確實是有積極的作用。 4、增加蛋白質與膳食纖維的攝入 膳食纖維豐富的食物飽腹感強，而且能夠加強腸道活性，有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧，其熱量也不高，是微胖者減肥的jue佳選擇。蛋白質抑制胃饑餓素的能力要比碳水化合物強，同樣具有強大飽腹作用。 5、選擇樸束科學調理減脂 樸束體脂管理師根據用戶健康報告和身體飲食，作息等，為用戶制定個性化的減脂方案；同時在減脂過程中，及時為用戶調整健康減脂方案、搭配營養食譜，做好用戶膳食管理，減脂安全有效進行。

隨著瘦身市場競爭愈發的激烈，樸束經過多年的經營和反復實踐升級，我們瘦身咨詢服務和管理在同行業均己達到的高度，在行業中發揮標桿引領作用。廣州九重九互聯網科技有限公司一直追求著“以人為本”的服務理念，為了消費者更加的輕松便捷獲取服務，我們的服務支持V預約。我們的服務為廣大的肥胖人士營造了良好的追求健康的氛圍，讓眾多客戶在我們這感受到賓至如歸的感覺。

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